Suchen und Finden
Spitze sein, wenn`s drauf ankommt - Das Trainingsbuch
von: Matthias Herzog
Haufe Verlag, 2010
ISBN: 9783648005675 , 265 Seiten
Format: PDF, OL
Kopierschutz: Wasserzeichen
Preis: 15,99 EUR
Inhalt
6
Vorwort von Urs Meier
8
Vorwort
10
Wie du dieses Buch optimal nutzt – Gebrauchsleitfaden
12
Was du schreibst, das bleibt!
12
Lernen = Dauer x Wiederholung x Gefühle
13
Wissen ist Macht! Stopp – wenn du’s umsetzt
14
Aktive Pause – Bewegung fürs Gehirn
15
Die 72 Stunden Regel zum Erfolg
17
LEBEM – Die fünf Säulen für mehr Lebensqualität
19
Die erste Säule: Lernen
20
Die zweite Säule: Ernährung
23
Die dritte Säule: Bewegung
30
Die vierte Säule: Entspannung
32
Die fünfte Säule: Motivation
34
Die Zusammensetzung deiner Leistungsfähigkeit
36
Das Fundament deines Erfolgs
37
MATZE unterstützt dich
40
Vom müssen und sollen zum dürfen und wollen
48
Du willst dich nicht verändern
50
Eigentlich müsste man vielleicht–, aber–!
51
OK, MATZE! Ich versuch’s!
53
7 SpitzenStrategien, mit denen du aus dem Quark kommst!
55
Vorspiel
55
1. Achte auf deine Wahrnehmung Ich sehe was, was du nicht siehst
57
2. Wandle deine Angst in Mut
77
3. Konzentriere dich und gib dein Bestes!
108
4. Übernimm Verantwortung
121
5. Lebe Begeisterung und habe Spaß
145
6. Aus dem Auge, aus dem Sinn – Behalte deine Ziele im Auge
171
7. Zeige Ausdauer und Disziplin
226
Deine nächsten Schritte, um aus dem Quark zu kommen
260
Wie hat’s gefallen?
262
Applaus und danke an...
263
Empfehlenswerte Literatur
264
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