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Inhaltsverzeichnis
5
Vorwort
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1 „Hypertonie“ – was ist das?
9
1.1 Der Blutdruck
9
1.2 Wann ist ein Blutdruck zu hoch?
11
1.3 Welchen Schaden richtet ein zu hoher Blutdruck an?
13
1.4 Wer hat zu hohen Blutdruck?
14
1.5 Wie entwickelt sich zu hoher Blutdruck weiter?
14
2 Wie entsteht hoher Blutdruck?
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2.1 Welches sind die Ursachen für die häufige primäre Hypertonie?
16
2.1.1 Unvermeidbare Risikofaktoren
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2.1.2 Beeinflussbare Risikofaktoren
18
2.1.3 Warum geht hoher Blutdruck nicht von allein weg?
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3 Was kann man dagegen tun?
21
3.1 Medikamentöse Behandlung
21
3.2 Mein eigener Beitrag zur Senkung des hohen Blutdrucks
22
3.2.1 Die Blutdruck-Selbstmessung
22
3.2.2 Änderung der Ernährungsgewohnheiten
26
3.2.2.1 Abbau des Übergewichts
26
3.2.2.2 Salzarme Ernährung
31
3.2.2.3 Einschränkung des Alkoholkonsums
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3.2.3 Sport und Bluthochdruck
33
3.2.4 Stressbewältigung und Entspannung
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Anhang
43
Literatur
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Wichtige Adressen
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Weitere nützliche Adressen
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