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Und jetzt Sie! - Selbst- und Zeitmanagement in Gesundheitsberufen
von: German Quernheim
Springer-Verlag, 2010
ISBN: 9783642103902 , 172 Seiten
Format: PDF, OL
Kopierschutz: Wasserzeichen
Preis: 6,28 EUR
Vorwort
5
Über den Autor
6
Inhaltsverzeichnis
7
Kennen Sie das ?
10
Selbstverantwortung übernehmen
11
1.1 Wer trägt die Verantwortung?
12
1.2 Bisherige Überzeugungen und Einstellungen
12
Positive Beispiele von Glaubenssätzen
15
1.3 Woher stammen Ihre Glaubenssätze?
15
Einschränkende Beispiele von Glaubenssätzen
16
1.4 Wählen Sie eine hilfreiche Einstellung
17
1.5 Wünsche & Visionen
17
Denkwürdiger Besuch auf dem Friedhof
19
Blicken Sie auf Ihre Timeline
20
1.6 Wählen Sie ein Vorbild
23
1.7 Misserfolge
24
Fehlende Ziele des Negativkreislaufs
25
So verlassen Sie den Negativkreislauf
26
So nutzen Sie Misserfolge
27
1.8 Ausrichtung Ihres Lebens?
28
Orientieren Sie Ihr Leben
30
Körper/Sinne
31
Leistung
31
Fantasie/Zukunft
31
Kontakt
32
Ausgewogenheit zwischen diesen 4 Bereichen
32
Machen Sie Ihren Selbstcheck
33
Was können Sie?
35
1.9 Kaskade der Lebensziele
36
So konkretisieren Sie Ihre Ziele
36
Fazit
39
Anders denken
40
2.1 Ursache und Wirkung führen zum Erfolg
41
2.2 Leben heißt Veränderung
43
Schätzen Sie Ihr Veränderungsrisiko ab
43
Wagen Sie Abenteuer
45
2.3 Nutzen Sie die Macht Ihres Unterbewussten
45
Planen Sie Ihre Ziele und denken Sie erfolgreich
46
Pessimisten und Optimisten
48
2.4 Auswirkungen beruflicher Arbeit
48
Keine Arbeit ist ideal
49
Positive Auswirkungen beruflicher Arbeit
50
Fazit
51
Karriereplaner für das Gesundheitswesen
52
3.1 Unzufriedenheit im Beruf
52
Ihre Anlagen und Erfahrungen
55
Ihr aktueller Ist-Zustand
57
Walt-Disney-Technik
59
Raum der Fantasie
59
Raum des Realismus
60
Raum der Kritik
60
Reflektieren Sie die Walt-Disney-Technik
61
Was machen Sie gerne?
62
Fünf Lieblingstätigkeiten im Beruf
62
Was vermeiden Sie?
65
Clustering: Berufsfelder des Gesundheitswesens
65
So deuten Sie Ihr Ergebnis
67
3.2 Marketing & Trends im Gesundheitswesen
69
Fazit
71
Ziele
72
4.1 Gute Ziele formulieren
73
Sinnvolle Ziele kurz vor der Rente
73
4.2 PISMART
74
Positiv
74
Ich-Perspektive
75
Schriftlich und spezifisch
75
Messbar
76
Anspruchsvoll und authentisch
76
Realistisch
77
Terminiert
77
Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst
78
Führen Sie ein Erfolgstagebuch
80
4.3 Misserfolge und Sackgassen
81
So orientieren Sie sich innerhalb des Veränderungsprozesses
81
Was tun, wenn die Planung Misserfolg signalisiert?
82
4.4 Setzen Sie sich Ihre Ziele
83
Synergien nutzen
83
Energien investieren
84
4.5 So trainieren Sie und setzen Ziele um
84
Beachten Sie Zielgrenzen
85
4.6 Feiern Sie die erfolgreiche Zielerreichung
85
4.7 Managen Sie sich selbst
86
Fazit
87
Stressmanagement
88
5.1 Ertragen Sie, was Sie nicht ändern können
88
Powernap
89
5.2 So treten Sie Arbeitsunterbrechungen entgegen
90
5.3 Planen Sie Termine optimal
92
Terminplaner befreien
95
5.4 Das 80/20-Pareto-Prinzip
96
5.5 Prioritäten setzen
97
»Dringend« oder »wichtig«?
97
ABC-Analyse
98
Eisenhower-Modell
99
Zeitfresser identifizieren
101
5.6 Bedeutung von Entscheidungen und Klarheit
101
Fassen Sie Ihre Gefühle in Worte
102
Erstellen Sie eine Stärken-Schwächen-Analyse
103
Nutzen Sie Ihre Intuition
103
Ihre Begründungen führen zu Klarheit
103
Fazit
104
Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl
105
6.1 Ausgeprägtes Selbstwertgefühl immunisiert
105
6.2 Vertrauen Sie Ihrer Resilenz
106
Orientieren Sie sich an Vorbildern
107
Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls
107
Äußern Sie Ihre Wünsche
108
6.3 Aktivieren Sie Ihre Selbstwirksamkeit
109
Verschaffen Sie sich positive Rückmeldungen
109
Trainieren Sie Ihre Selbstverteidigung
110
Sprechen Sie freundlich mit sich selbst
110
Singen stärkt Ihr Immunsystem
111
Spartipp zum Ausbau der Wertschätzung
112
Sprechen Sie liebenswürdig mit anderen
112
Fazit
113
Zeitmanagement
114
7.1 Zeitplanung
114
Rechtzeitig kommen
115
7.2 Arbeit Sie effizient
116
»To-do-Listen«
116
Steigern Sie Ihre Arbeitseffizienz
117
Nutzen Sie Wartezeiten
118
Zeitqualität
119
Halten Sie Rückblick
119
3-Tages-Rückblick
120
7.3 Zeit für sich
121
Buchen Sie Ihren »Termin mit mir selbst«
121
Schlafqualität und Aufstehritual
122
7.4 Hinterfragen Sie auch die private Effizienz
123
Reduzieren Sie Ihre verschiedenen Lebensrollen
123
Genießen Sie »Nichts-Tun-Müssen«
124
Medien und Telefon
124
7.5 Reduzieren Sie Fremdbestimmung
126
7.6 Aufschieben lohnt sich nicht
127
Auswirkungen des Lust-Schmerz-Prinzip
127
Zeitdiebe
128
Nutzen Sie Startrituale
130
Gönnen Sie sich etwas
130
7.7 Beziehungen und Netzwerke unterstützen
132
Fazit
133
So delegieren Sie richtig
134
8.1 Vorteile der Delegation
134
Warum fällt Delegieren manchmal schwer?
135
Weitere Vorteile professioneller Delegationen
136
Perfektionisten
136
Fazit
138
So lernen Sie »Nein-Sagen«
139
9.1 Setzen Sie anderen Grenzen
139
9.2 So sagen Sie selbstbewusst: »Nein«
140
Fazit
141
Ohne Organisation kein Selbstmanagement
142
Fazit
144
Wissensmanagement
145
11.1 Warum muss ich mich fortbilden?
146
Blick über den Tellerrand
146
11.2 Aktuelles Wissen o.k. – aber woher?
147
Gedrucktes Wort
147
Fachzeitschriften
147
Fachbücher
147
Bibliotheken und Datenbanken
149
Expertenstandards und Leitlinien
149
Gesprochenes Wort
150
Fortbildungsbesuche
150
Weiterbildungsmaßnahmen
150
Studium
150
11.3 Wer bezahlt das?
152
Finanzierung
152
Rückzahlungspflicht
153
11.4 Wissensmanagement als Betriebskultur
154
Fazit
155
Karriereplanung
156
12.1 Zukunftstrends
157
Bachelorqualifizierung
158
Advanced Nursing Practice (ANP)
158
Tandempraxen
160
Patienten- bzw. Genesungshotels
160
Med.-pflegerische Expertise in Alteneinrichtungen
161
Pflegeforschung
161
Ungewöhnliche Projekte
162
12.2 Klären Sie neue Zielsetzungen im Umfeld ab
163
Fazit
164
In aller Kürze
165
Literatur
166
Stichwortverzeichnis
168
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