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Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt! - Gebrauchsanweisung für Ihren Kopf
von: Christiane Stenger
Campus Verlag, 2014
ISBN: 9783593424897 , 252 Seiten
Format: PDF, ePUB, OL
Kopierschutz: Wasserzeichen
Preis: 9,99 EUR
Inhalt
8
Einleitung
10
1. My brain is like a roller coaster oder: Welcher Film läuft hier eigentlich?
12
Chaos oder Nichtchaos?
12
Unendliche Weiten unseres Gehirns
13
Was haben das Hirn und ein junger Hund gemeinsam?
16
Genialität? – Es ist noch nicht zu spät!
17
Intelligenz im Doppelpack
19
Komplex – komplexer – Gehirn
22
Die eigene Wirklichkeit
28
Das Gehirn als Aquarium
29
Was werden wir in Zukunft wissen?
31
Das Kapitel auf einen Blick
32
So werden Sie genialer
33
2. Denken übers Denken!
34
Neulich im Zoo
34
Wie viel wissen wir eigentlich u¨ber das Denken?
35
Ein kleines Experiment
36
Die Magie der mentalen Bilder
37
Wer steuert uns?
39
Fünf Besonderheiten unseres Denkens
40
Das Kapitel auf einen Blick
56
So werden Sie genialer
57
3. Wer bin ich, wenn ich im Neuland bin? Information Overkill
58
Wie komm ich hier wieder raus?
58
Überforderung durch Informationsflut
59
Das Internet ändert unsere Denkmuster
60
Das Modell des Arbeitsgedächtnisses
61
Gezielter Umgang mit der Informationsflut
67
Unsere Energiereserven sind nicht unbegrenzt!
68
Soziale Netzwerke und das Gehirn
74
Was lernen wir daraus? Struktur als Antwort auf die Nachrichtenflut?
75
Das Kapitel auf einen Blick
77
So werden Sie genialer
77
4. Der Weg zu mehr Effizienz? Multitasking
79
Ich ertappe mich beim Multitasking
79
Ist Multitasking heute schon ein Muss?
80
Welche Auswirkungen hat Multitasking auf unseren Verstand und unsere Arbeitseffizienz?
84
Lassen Sie Ihr Unterbewusstsein fu¨r sich arbeiten!
85
Eins nach dem anderen!
86
Das Kapitel auf einen Blick
87
So werden Sie genialer
87
5. Lernen Sie tauchen! Bewusstsein und Achtsamkeit
88
Meine Unachtsamkeit
88
Selbstwahrnehmung und unsere unterschiedlichen Bewusstseinszustände
89
Achtsamkeit trainieren
93
Achtsamkeit und Meditation in der Wissenschaft
95
Entspannung durch Achtsamkeitsmeditation
97
Das Kapitel auf einen Blick
100
So werden Sie genialer
101
6. Ich schaff das, ich schaff das! Stress und optimale Leistungsfähigkeit
102
Ich bin irgendwie nicht mehr ich
102
Ätsch, ich hab mehr Stress als du! Eustress und Disstress
103
Was hat der präfrontale Cortex mit Stress am Hut?
107
Die Kontrolle zuru¨ckgewinnen
109
Der Stress ist da! Und nun?
109
Ups, ein größerer Fehler – was nun?
111
Akuter Stress kann gut sein, chronischer Stress nie
112
Das Kapitel auf einen Blick
114
So werden Sie genialer
114
7. Wer zu spät kommt, den bestraft das Hirn? Zeitmanagement
115
Brauche ich Zeitmanagement u¨berhaupt?
115
Wir sind alle anders!
116
Zeit, mein Gehirn und ich
118
Planen oder nicht planen, das ist hier die Frage
119
Gewusst wie! – Planen Sie vor allem Ihre Woche, nicht nur Ihren Tag
121
Der richtige Zeitpunkt
123
Zeitmanagementmethoden auf dem Pru¨fstand
124
Versuchen Sie, gewisse Muster zu ändern!
130
Und wie gelingt die Umsetzung? Und für wen und was wollen Sie Ihre Zeit wirklich nutzen?
131
Das Kapitel auf einen Blick
133
So werden Sie genialer
134
8. Morgen fang ich an! Motivation und Disziplin
135
Warum geht manchmal wenig bis gar nichts?
135
Was versteht man unter Motivation?
136
Warum machen wir so oft nicht genau das, was wir eigentlich wollen?
138
Motive erkennen und Anreize schaffen
140
Was machen unsere Willenskraft und Selbstdisziplin den ganzen Tag?
144
Der erschöpfte Wille
146
Unsere Willenskraft schwächelt, aber kann man sie auch trainieren?
148
Eliminieren Sie die Motivationskiller aus Ihrem Leben!
150
Das Kapitel auf einen Blick
151
So werden Sie genialer
152
9. Soll ich oder soll ich nicht? Entscheidungen treffen
153
Soll ich’s wirklich machen oder lass ich’s lieber sein?
153
Unsere prinzipiellen Möglichkeiten
154
Man kann sich nur entscheiden, wenn man eine Wahl hat
155
Was passiert im Gehirn, wenn wir entscheiden?
158
Das Belohnungssystem, Intuition und unsere Erwartungen
166
Die Macht der täglichen Entscheidungen
169
Schnelle und langsame Entscheider – die goldene Mitte finden
170
Das Kapitel auf einen Blick
172
So werden Sie genialer
172
10. Ich hab ein Haus, ein Äffchen und ein Pferd, nur keine …Kreativität und Produktivität
173
Guten Tag, ich würde gerne eine Idee bestellen!
173
Sind wir nicht alle ein bisschen kreativ?
174
Was macht Kreativität aus?
177
Kreativität, Produktivität und Schaffen
181
Raus aus der Denkblockade
184
Wie entfaltet man seine Kreativität?
186
Das Kapitel auf einen Blick
192
So werden Sie genialer
192
11. Ruhe bitte! Konzentration und Aufmerksamkeit
194
Der Baum und die Schubkarre
194
Was bedeutet Konzentration?
195
Warum das mit der Konzentration so schwierig ist
197
Ablenkende Gedanken wegschieben
198
Das Arbeitsgedächtnis trainieren
202
Volle Konzentration im Flow
204
Das Kapitel auf einen Blick
205
So werden Sie genialer
205
12. Einfluss von Schlaf, Bewegung und Brainfood: Bodytraining
206
Was ist denn plötzlich mit mir los?
206
Ach, hätte ich doch mehr Sport gemacht!
207
Schlaf – ohne ihn geht nichts!
212
Ist der Mensch wirklich das, was er isst und trinkt?
215
Das Kapitel auf einen Blick
221
So werden Sie durch Bewegung genialer
221
13. Und wie merke ich mir das alles? Lernen und Erinnern
223
Ich vergesse – und vergesse nicht
223
Was bedeutet Lernen?
224
Wie lernt unser Gehirn?
226
Wie können wir uns etwas sehr gut merken? Die Bedeutung des Geschichtenerzählens
228
Die Loci-Methode
232
Schlüpfen Sie in andere Rollen
236
Das Kapitel auf einen Blick
236
So werden Sie genialer
237
14. Für Eilige
238
Das Neue naht
238
Danke …
242
Anmerkungen
243
Literatur
252
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