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Strategien für entspanntes Fliegen - Ein Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung von Flugangst
Strategien für entspanntes Fliegen
1
Inhaltsverzeichnis
7
Vorbereitung auf das Training
9
Teil 1: Informationen zu Angst, Angstbewältigung und zum Fliegen
19
1 Informationen zu Stress, Angst und anderen Gefühlen
21
2 Informationen rund ums Fliegen
41
Teil 2: Die Strategien
51
3 Entspannung
54
4 Positives Selbstgespräch
61
5 Kognitive Bewältigungsstrategien
74
6 Kombination Ihrer Strategien
79
7 Mentales Training: Der Flug
82
8 Abschluss
90
Teil 3: Zur Wirksamkeit des Selbsthilfeprogramms und weiterführende Informationen
91
9 Untersuchungen zur Wirksamkeit des Selbsthilfeprogramms
93
10 Adressen und weiterführende Informationen
98
Anhang
100
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